顔のたるみについて

「顔のたるみ」は運動で解決！

ストレスフリーなライフスタイル

顔のたるみの原因は、新陳代謝が衰えて弾力繊維であるコラーゲンの組織同士を結びつける合成能力が低下することで起こると言われています。

新陳代謝を活発にすることで、コラーゲンの合成能力を高めることが出来ます。

新陳代謝の低下は、注意をしていれば改善できます。

日ごろのライフスタイルを見直してみましょう。

お肌への天敵、ストレスフリーになるためにも、リラックスをしながら新陳代謝を高めると言われている歩くことをお勧めします。

では、新陳代謝を高める歩き方について簡単に紹介させていただきます。

①軽く息が上がる程度のスピードで歩きましょう。

　呼吸は必ずしましょう。

息を止めて行ってしまうと乳酸の分泌が多くなり、　筋肉が太くなってしまいます。

②腕を大きく後ろに振って歩きましょう。

③喉が渇いたと感じる前に小まめに水分を補給しましょう。

（渇いたと感じた時点では、脱水症状が始まっています。

）また、姿勢正しく歩く事によってカロリーの消費にもつながります。

①頭の天辺を上へ、引き上げるような姿勢にしましょう。

②指先、つま先にも神経を行き届かせ、体の中心より遠くへ伸ばすようにしましょう。

気分はバレリーナです。

ある程度筋肉がないと、脂肪の燃焼へは繋がりません。

新陳代謝も高められません。

バレリーナのように伸ばす筋肉を鍛えることで、優雅な身のこなしや、しなやかボディを手に入れることができます。

ストレスをためない健康バランスの整った生活、適度に運動することがをすることがたるみ防止の最善策につながるのではないでしょうか。

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